累積データ

2021年01月28日

2020年 12月&年間収支まとめ

太った〜

新型コロナ禍の影響で引きこもり生活が続いて
どうも最近体のキレがありません。
少しお腹が出て来たなぁと思って久しぶりに
体重計乗ってみたんですよ・・・そしたら




82.4kg





あんまり見たことがない数字が並んでおります
思わず絶句・・・いやいや、マズいですよコレ?

ダイエットするしかねぇ!

ってな訳で、再びダイエットに勤しむことに
しましたよ、仕方ないですねぇ
といっても私ちょっとダイエットには自信が
ありましてね。。。というのも2015年頃に
76圓泙覗えた体重を68圓阿蕕い泙罵遒箸靴
実績があるのですよ。
(興味のある方は過去記事参照くださいませ)

ってな訳で、再びカロリー制限レコーディング
ダイエットを始める決意をしたのでした・・・

私のダイエット法は・・・

ダイエットは引き算だっ!
という訳で、ひたすらカロリー摂取を制限
そして毎日記録してモチベアップが基本。
長続きするように結構ユルユル制限ですが
・帰省した時は好きなもの食べて良し
・機会飲酒は避けなくて良し
 といってもコロナで機会が無いですが
・お昼は会社の弁当を好きに食べて良し
ってな感じです。

そして夜はカロリー制限ですね
20210126_203440

はるさめスープ   69kcal
ヨーグルト     62kcal
野菜ジュース    105kcal
ビタミンゼリー   66kcal
ソイジョイ     134kcal
合計        436kcal

ちなみにネットで調べてみたのですが・・・
身長178cm43歳男子の1日の摂取カロリーは
2628kcal、理想体重は69.3kgだそうです。
お昼の仕出し弁当が1000kcalぐらいあるけど
夜を436kcalで我慢すればまぁ多分大丈夫?

問題は、以前ダイエットを成功した時は
ギリギリ30代だったんですよね〜
40代になって代謝が落ちたのを感じますし
我慢も前ほど利かなくなったんだよなぁ

頑張らないと待ってるのは成人病の三文字
いやなお年頃になったものですなぁ・・・
そんなお先真っ暗な40代が綴る
本日のハイエナ日記はーじまーるよー

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hqbmg801 at 00:46|PermalinkComments(2)clip!